夏までのダイエットに追加するなら「ココアパウダー」！！
ダイエット中だけどチョコレートが大好きで食べたい・・・実は、ココアパウダーを使えば、ダイエット効果をキープしながら健康的に痩せることができるのです。
ココアとチョコレートってどう違う？
カカオ豆からできていることは同じです。
カカオ豆を発酵し、粉砕。皮などを取り除いてすり潰し、ペースト状にしたものを「カカオマス」と言います。
ここまでは一緒ですが、この後加えるものが変わってきます。
| ココア | カカオマスから、カカオバターの一部を取り除いてパウダー状しにたもの |
| チョコレート | カカオマスにカカオバター、ミルク、砂糖を加えて固めたもの |
ココアはカカオバターを取り除いたもの。栄養素はそのままです！
ココアパウダーのすごい5つのパワー
健康やダイエットに効果的な栄養素が含まれています。
善玉菌を増やし悪玉菌を減らす
腸内環境を整えるのに最高です。便秘はダイエットの大敵です
腸内環境が良いこと＝免疫力アップにつながります。
食物繊維が豊富！
不溶性食物繊維が豊富な食材です。水溶性の食物繊維を一緒に摂取することで、便の量を増やし、便秘改善につながります。
血流を良くする
血流が良くなることで、むくみ、冷え性、肩こりの解消につながります。
また、この血流の改善によって代謝がアップします。
筋肉の減少を防ぐ
筋肉量が多い＝基礎代謝のアップにつながります。
運動してつけた筋肉を落としにくくする効果があります。
自律神経を整える
セロトニンやエンドルフィンの生成を促進する成分が含まれており、気分を向上させる、ストレスの軽減、睡眠の改善につながる効果があります。
鉄分・抗酸化物質が豊富
鉄分不足は女性の大敵です。貧血予防、生理不順の改善にも大切な栄養素です。
酸化＝老化です。酸化を遅らせるためのポリフェノールが、ブルーベリーや赤ワインよりも多く含まれます。シミやシワ、筋肉の減少を防ぐための「抗酸化物質」を多く含む食材のトップクラスです。
プロシアニジン・・・ポリフェノールの種類。これもココアパウダーには含まれていて、メタボや記憶力・集中力に効果があります。
ココアパウダー 選び方注意点
「純ココア」 であること。
裏面の材料名に「ココア」とだけあるものを選びましょう。
ミルクや砂糖が入っているものはNGです。
純ココアを美味しく飲む方法
試してみて一番良いものは、「はちみつ」です。ココアを作ってはちみつで甘さを足しましょう。
血糖値を安定させる「はちみつ」の効果が素晴らしい。
はちみつの甘さは血糖値を安定させるのです。
ここでの注意もはちみつシロップではなく、純粋なハチミツを選びましょう。
まとめ
ココアを上手に取り入れて、健康的なダイエットを！
甘いものを欲するときは、はちみつココア（ホット）がいちばんのおすすめです。
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